
роЕроЪைро╡ роЙрогро╡ு ро╡роХைроХро│ிро▓் роЖроЯு, рооாроЯு, роХோро┤ி роЗро▒ைроЪ்роЪிроХро│ை ро╡ிроЯ роХроЯро▓் роЙрогро╡ுроХро│் роЖро░ோроХ்роХிропрооாройродு роОрой்роХி ро▒ாро░்роХро│் рооро░ுрод்родுро╡ро░்роХро│். роХроЯро▓் роЙрогро╡ாрой рооீрой் роЙрогро╡ுроХро│ிрой் роЖро░ோроХ்роХிропроо் роЕро▒்рокுродрооாройродு роОрой்рокродை роЙрогро░்рои்родு ро╡ாро┤்рои்родро╡ро░்роХро│் роироо் рооுрой்ройோро░்роХро│். роЖроЯு, роХோро┤ி роЗро▒ைроЪ்роЪிропை ро╡ிроЯ рооீрой் роЙрогро╡ுроХро│் родீроЩ்роХிро▓்ро▓ாродродு роОрой்рокродோроЯு роЗродிро▓் роЪрод்родுроХро│ுроо், роХொро┤ுрок்рокு роЕрооி ро▓роЩ்роХро│ுроо் роиிро▒ைрои்родிро░ுроХ்роХிрой்ро▒рой. роЕродройாро▓்родாрой் роЕроЪைро╡ роЙрогро╡ுроХро│ிро▓் роТрой்ро▒ாрой рооீрой்роХро│ிро▓் роЗро░ுрои்родு рооாрод்родிро░ை роХро│் родропாро░ிроХ்роХрок்рокроЯுроХிро▒родு. рооройிродройிрой் рооூро│ை роЪிро▒рок்рокாроХ роЪெропро▓்рокроЯ роХொро┤ுрок்рокு роЕрооிро▓роЩ்роХро│் рооுроХ்роХிроп рокроЩ்роХு ро╡роХிроХ்роХிро▒родு.роЗрои்род роХொро┤ுрок்рокு роЕрооி ро▓роЩ்роХро│் рооீрой்роХро│ிро▓் роЕродிроХ роЕро│ро╡ு роЗро░ுрок்рокродாроХ роЖроп்ро╡ு роТрой்ро▒ிро▓் ро╡ிроЮ்роЮாройிроХро│் роХрог்роЯро▒ிрои்родிро░ுроХ்роХிро▒ாро░்роХро│். рооைрог்роЯ் роОрой்ройுроо் рооройроиро▓роо் родொроЯро░்рокாрой родொрог்роЯு роиிро▒ுро╡ройроо் роТрой்ро▒ுроо் роЙрог்рогுроо் роЙрогро╡ுроХ்роХுроо் роЕро╡ро░родு роорой роиро▓род்родுроХ்роХுроо் роиெро░ுроЩ்роХிроп родொроЯро░்рокு роЗро░ுрок்рокродாроХ роХூро▒ிропுро│்ро│родு. родொроЯро░்рои்родு рооீрой் роЙрогро╡ு ро╡роХைроХро│ை роОроЯுрод்родுроХ் роХொро│்рокро╡ро░்роХро│ுроХ்роХு роорой роЕро┤ுрод்род роиோроп் ро╡ро░ுроо் роЕрокாропроо் роХுро▒ைро╡родாроХро╡ுроо் роЖроп்ро╡ுроХро│் родெро░ிро╡ிрод்родிро░ுроХ்роХிро▒родு.
роЕродிроХроо் родீроЩ்роХு ро╡ிро│ைро╡ிроХ்роХாрод рооீрой் роЙрогро╡ு роЙропро░் роЗро░род்род роЕро┤ுрод்родрод்родைроХ் роХுро▒ைроХ்роХிро▒родு. роЗродропрод்родைрок் рокாродுроХாроХ் роХிро▒родு. роорой роЕро┤ுрод்родроо் ро╡ро░ாрооро▓் роХாроХ்роХிро▒родு. роХро░்рок்рокிрогிроХро│ுроо், рокாро▓ூроЯ்роЯுроо் родாроп்рооாро░்роХро│ுроо் роЕро╡роЪிропроо் роОроЯுрод்родு роХொро│்ро│ ро╡ேрог்роЯிроп роЙрогро╡ு роОрой்ро▒ுроо் роЗродைроЪ் роЪொро▓்ро▓ро▓ாроо். рооுроХ்роХிропрооாроХ роХுроЯро▓் рокுро▒்ро▒ு роиோроп்роХро│் ро╡ро░ாрооро▓் родроЯுроХ்роХிро▒родு. роЗрой்ро▒ைроп роХாро▓роХ்роХроЯ்роЯрод்родிро▓் рокுро▒்ро▒ுроиோроп் роОрой்рокродு рокெро░ுроо்рокாро▓ோро░ைрод் родாроХ்роХுроо் роиோропாроХ роЗро░ுрои்родு ро╡ро░ுроХிро▒родு. роЗродро▒்роХு рооுроХ்роХிроп роХாро░рогроо் роироо் роЖро░ோроХ்роХிропрооро▒்ро▒ роЙрогро╡ுрок் рокро┤роХ்роХрооுроо், ро╡ாро┤்роХ்роХை рооுро▒ைропுроо் родாрой் роОрой்роХிро▒ாро░்роХро│் рооро░ுрод்родுро╡ро░்роХро│். роЕродே роиேро░род்родிро▓் роЪிро▓ роЖро░ோроХ்роХிропрооாрой роЙрогро╡ுроХро│ைрод் родро╡ро▒ாрооро▓் роОроЯுрод்родுроХொро│்ро│ுроо் рокோродு роЗропро▒் роХைропாроХро╡ே рокுро▒்ро▒ுроиோропை роОродிро░்роХ்роХுроо் роЖро▒்ро▒ро▓ை роХொрог்роЯுро│்ро│родு.
роЕродрой் рокроЯி рокாро░்род்родாро▓் роЬро░்ройро▓் роЖроГрок் роХ்ро│ிройிроХ்роХро▓் роХாро╕்роЯ்ро░ோ роОрой்роЯ்ро░ோро▓роЬி рооро▒்ро▒ுроо் ро╣ெрокроЯாро▓роЬி роЗродро┤ிро▓் ро╡ெро│ி ропிроЯрок்рокроЯ்роЯ роТро░ு роЖроп்ро╡ிрой்рокроЯி, роиாроо் роЙрог்рогுроо் роЙрогро╡ிро▓் рооீрой்роХро│ை роЕроЯிроХ்роХроЯி роЪேро░்род்родுроХ் роХொрог்роЯேро╡рои்родாро▓் рокெро░ுроЩ்роХுроЯро▓் рооро▒்ро▒ுроо் рооро▓роХ்роХுроЯро▓் рокுро▒்ро▒ுроиோроп் ро╡ро░ுроо் роЕрокாропроо் роХுро▒ைро╡ாроХ роЙро│்ро│родு роОрой்роХிро▒ாро░்роХро│் роЖро░ாроп்роЪ்роЪிропாро│ро░்роХро│்.
роЗрои்род роЖро░ாроп்роЪ்роЪிропை роЖроХ்ро╕்роГрокோро░்роЯு рокро▓்роХро▓ைроХ்роХро┤роХрооுроо், роЪро░்ро╡родேроЪ рокுро▒்ро▒ுроиோроп் рооைропрооுроо் роЗрогைрои்родு роироЯрод்родி ропுро│்ро│родு. ро╡ாро░род்родிро▒்роХு рооூрой்ро▒ு рооுро▒ைропாро╡родு рооீрой் роОроЯுрод்родுроХ் роХொро│்ро│ ро╡ேрог்роЯுроо். рооீрой் роЙрогро╡ு ро╡роХைроХро│ோроЯு рооீрой் роОрог்рогெроп் роЪேро░்род்родு роОроЯுрод்родுроХொро│ро╡родுроо் роиро▓்ро▓родு. рооீрой் роЗропро▒்роХைропாроХро╡ே рокுро▒்ро▒ு роиோропை роОродிро░்роХ்роХுроо் роЖро▒்ро▒ро▓ை роХொрог்роЯுро│்ро│родு. рооீрой் роЙрогро╡ுроХро│ைрод் родொроЯро░்рои்родு роОроЯு род்родுроХ் роХொрог்роЯு ро╡рои்родாро▓் рокெро░ுроЩ்роХுроЯро▓் рокுро▒்ро▒ுроиோроп் ро╡ро░ுро╡родை 12 % ро╡ро░ை роХுро▒ைроХ்роХுроо் ро╡ாроп்рок்рокுро│்ро│родு роОрой்роХிро▒ாро░் роХро│் рооро░ுрод்родுро╡ро░்роХро│்.
роЗрои்род роЖро░ாроп்роЪ்роЪிропிро▓் рооீройிро▓் роЕроЯроЩ்роХிропுро│்ро│ роУрооேроХா 3 роХொро┤ுрок்рокு роЕрооிро▓роЩ்роХро│ுроХ்роХுроо், рокெро░ுроЩ்роХுроЯро▓் рокுро▒்ро▒ுроиோроп்роХ் роХுроо் роЗроЯைропேропாрой родொроЯро░்рокு роЖро░ாропрок்рокроЯ்роЯродு. роТрооேроХா -3 рокாро▓ி роЕрой்роЪாроЪ்роЪுро░ேроЯ்роЯроЯ் (polyunsaturated) роХொро┤ுрок்рокு роЕрооிро▓роЩ்роХро│ிрой் ро╡ெро│ிрок்рокாроЯு рокெро░ுроЩ்роХுроЯро▓் рокுро▒்ро▒ுроиோроп் ро╡ீро░ிропрод்родைk роХுро▒ைроХ்роХுроо் роЖро▒்ро▒ро▓ை рокெро▒்ро▒ிро░ுроХ்роХிро▒родு роОрой்рокродு роЗродрой்рооூро▓роо் родெро│்ро│род் родெро│ிро╡ாроХ родெро░ிроп ро╡рои்родродு. рооுродро▓ிро▓் роЗрои்род роЖроп்ро╡ு рооீрой் роЙроЯ்роХொро│்ро╡родு рооро▒்ро▒ுроо் роиீрог்роЯ роЪроЩ்роХிро▓ி n-3 рокாро▓ிроЕрой்роЪாроЪ்роЪுро░ேроЯ்роЯроЯ் (polyunsaturated) роХொро┤ுрок்рокு роЕрооிро▓роЩ்роХро│் рооро▒்ро▒ுроо் рокெро░ுроЩ்роХுроЯро▓் рокுро▒்ро▒ுроиோроп் роЖроХிропро╡ро▒்ро▒ுроХ்роХு роЗроЯைропேропாрой родெро│ிро╡ро▒்ро▒ роиிро▓ைропிро▓் роЕродு родொроЯро░்рокாроХро╡ே роЖроп்ро╡ு рооேро▒்роХொро│்ро│рок்рокроЯ்роЯродு.роЖройாро▓் родро▒்рокோродு роЕродு роиிро░ூрокிроХ்роХрок்рокроЯ்роЯுро│்ро│родு. рокுро▒்ро▒ுроиோроп் рооро▒்ро▒ுроо் роКроЯ்роЯроЪ்роЪрод்родு родொроЯро░்рокாрой роРро░ோрок்рокிроп ро╡ро░ுроЩ்роХாро▓ ро╡ிроЪாро░рогைропிрой் родро░ро╡ுрок் рокродிро╡ேроЯ்роЯை рокропрой்рокроЯுрод்родி роЖро░ாроп்роЪ்роЪிропாро│ро░்роХро│் роЖроп்ро╡ு роЪெроп்родройро░். роЖроп்ро╡ிро▓் роХро▓рои்родு роХொрог்роЯ роирокро░்роХро│ிрой் роЙрогро╡ுрок் рокро┤роХ் роХрод்родை роЖро░ாроп்рои்родாро░்роХро│்.
роЕрок்рокோродு роЕродிроХрооாроХ рооீрой் роЪாрок்рокிроЯ்роЯு ро╡рои்родро╡ро░்роХро│ுроХ்роХு рокெро░ுроЩ்роХுроЯро▓் рокுро▒்ро▒ுроиோроп் родாроХ்роХроо் роХுро▒ைро╡ாроХ роЗро░ுрок்рокродு родெро░ிроп ро╡рои்родродு. роЗродро▒்роХு роХாро░рогроо் рооீройிро▓் роЙро│்ро│ n-3 рокாро▓ிроЕрой்роЪாроЪ்роЪுро░ேроЯ்роЯроЯ் роХொро┤ுрок்рокு роЕрооிро▓роЩ்роХро│ிрой் ро╡ெро│ிрок் рокாроЯு родாрой் роОрой்рокродுроо் роХрог்роЯро▒ிропрок்рокроЯ்роЯродு. рооீрой்роХро│ிро▓் роЕродிроХро│ро╡ு рокுро░ோроЯ்роЯீрой் рооро▒்ро▒ுроо் ро╡ிроЯ்роЯрооிрой் роЯி рокோрой்ро▒ роПро░ாро│рооாрой роКроЯ்роЯроЪ்роЪрод்родுроХ்роХро│் роЕроЯроЩ்роХிропுро│்ро│рой. рокுро▒்ро▒ுроиோроп் роороЯ்роЯுрооро▓்ро▓ாрооро▓் роЕрооெро░ிроХ்роХாро╡ிрой் роЪுроХாродாро░род் родுро▒ைропிрой் роХூро▒்ро▒ுрок்рокроЯி, рооீрой்роХро│ிро▓் роЙро│்ро│ роТрооேроХா -3 роХொро┤ுрок்рокு роЕрооிро▓роЩ்роХро│் роорой роЕро┤ுрод்родрод்родைрод் родроЯுроХ்роХро╡ுроо் роЙродро╡ுроХிро▒родு роОрой்роХிро▒ாро░்роХро│். роЕродுроороЯ்роЯுрооро▓்ро▓ாрооро▓் рокைрокோро▓ாро░் роЯிро╕் роЖро░்роЯро░் (роЗро░ுрооுройை рооройроХ் роХோро│ாро▒ு) рокோрой்ро▒ рокிро▒ роорой роиோроп்роХро│ுроХ்роХுроо் роЪிроХிроЪ்роЪை роЕро│ிроХ்роХ рооீрой் роЙродро╡ுроХிро▒родு. рооேро▓ுроо் роЗро░род்род роЕро┤ுрод்родрод்родை роХுро▒ைроХ்роХ, рооாро░роЯைрок்рокு, роТро┤ுроЩ்роХро▒்ро▒ роЗродропрод் родுроЯிрок்рокு, рокроХ்роХро╡ாродроо் рокோрой்ро▒ роиோроп்роХро│ைроХ் роХுрогрок்рокроЯுрод்родро╡ுроо் роЙродро╡ுроХிро▒родு.
рооீрой் роОрог்рогெропிро▓ிро░ுрои்родு родропாро░ிроХ்роХрок்рокроЯுроо் роТрооெроХா 3 роОрой்ройுроо் роХொро┤ுрок்рокு роЕрооிро▓род்родை роЗропро▒்роХைропாроХ родро░ுроХிро▒родு роород்родிрооீрой். роЗродை роХுро┤роо்рокாроХ роЪெроп்ропாрооро▓் ро╡ாрогро▓ிропிро▓் ро╡ро▒ுроХ்роХுроо் рокோродு роЗродிро▓ிро░ுрои்родு роТрооெроХா роОрог்рогெроп் ро╡роЯிро╡родைрок் рокாро░்роХ்роХро▓ாроо். рооீрой் роЙрогро╡ுроХро│் роХுроЯро▓் рокுро▒்ро▒ுроиோроп் роороЯ்роЯுрооро▓்ро▓ாрооро▓் роХрог்роХро│ைропுроо் рокாродுроХாроХ்роХிро▒родு.
рооீрой் роЙрогро╡ுроХро│ை роЕродிроХроо் роОроЯுрод்родுроХ்роХொро│்ро│ுроо் рокோродு роЙроЯро▓ிро▓் роЗро░ுроХ்роХுроо் роХெроЯ்роЯ роХொро┤ுрок்рокுроХро│் роХро░ைрои்родு ро╡ெро│ிропேро▒ுроХிро▒родு. рооேро▓ுроо் роХெроЯ்роЯ роХொро┤ுрок்рокுроХро│் роЙроЯро▓ிро▓் родроЩ்роХுро╡родுроо் роХுро▒ைроХிро▒родு. рооீрой் роЙрогро╡ு ро╡роХைроХро│ை ро╡ро▒ுрок்рокродுроо், роОрог்рогெропிро▓் рокொро░ிрок்рокродைропுроо் родро╡ிро░்род்родு роХுро┤роо்рокாроХ роЪெроп்родு роЪாрок்рокிроЯுро╡родு роЕродிроХ роирой்рооைроХро│ைрод் родро░ுроо் роОрой்роХிро▒ாро░்роХро│் рооро░ுрод்родுро╡ро░்роХро│். ро╡ро│ро░ுроо் роХுро┤рои்родைроХро│ுроХ்роХு роЕроЪைро╡ роЙрогро╡ுроХро│ைрок் рокро┤роХுроо் рокோродு роЕродிроХрооாроХ роХроЯро▓் ро╡ாро┤் роЙрогро╡ுроХро│ைроХ் роХுро▒ிрок்рокாроХ рооீрой் роЙрогро╡ுроХро│ைрок் рокро┤роХ்роХ ро╡ேрог்роЯுроо் роОрой்рокродு роХுро▒ிрок்рокிроЯрод்родроХ்роХродு. рооூро│ை роЪроо்рокрои்родрооாрой роиோроп்роХро│ாрой роорой роЕро┤ுрод்родроо், роЕро▓்роЪைрооро░் роиோроп், роЯிрооெрой்ро╖ிропா, роЯропாрокெроЯ்роЯீро╕் рооро▒்ро▒ுроо் роХро╡ройроХ் роХுро▒ைро╡ாро▓் рооிроХை роЪெропро▓்рокாроЯு роХோро│ாро▒ு рокோрой்ро▒ роиோроп்роХро│ுроХ்роХுроо் роЪிроХிроЪ்роЪை роЕро│ிроХ்роХ роЙродро╡ுроХிро▒родு.